bialko w

Jest jeszcze coś. Mamy szesc przewidzianych kolumn na posiłki. Z całą pewnością przydałyby się dodatkowe dwie, trzy kolumny. Niektórzy spożywają siedem posiłków. Niektórzy rozpisują suplementację okołotreningową jako jeden albo dwa odrębne posiłki i ceniąc sobie przejrzystosc potrzebują na to dwie dodatkowe kolumny. Wiem, że przyjęta nomenklatura [...]

Dieta redukcyjna plec: kobieta waga:57kg wzrost: 160cm aktywnosc: 3 x w tyg. aeroby (rower, basen + cwiczenia w domu z kasety) Zapotrzebowanie: 1600kcal Bialko - 114g Tłuszcze - 51g WW - 171g Posilek 1: 19/10/35 chleb razowy 100g poledwica sopocka 80g Posiłek 2: 19/10/35 jogurt naturalny 200g musli 50g jajko Posilek 3: 19/10/35 surówka z kapusty [...]

witam biore od jakiegos czasu cp . omege, zma bialko , gainer dieta itd w porzadku i dwa dni od czasu brania przy gwałtowych skretach tułowia czulem lekkie bole w mostu , potem troche mnie cos po prawej stronie kulo co jakis czas obecnie tylko troche mostek mnie boli pr zy skretach niewiem czy to spowodowane cp odstawic je ? nadmienie ze mam [...]

Zastanawiam sie nad kupnem Monster Mass z Biogenixa jako uzupelnienie diety w białko i wegle,jednak alternatywa dla tego wyboru bylo by kupienie Ostrowii i dorzucenie do tego zwyklego carbo.Ktora wersja jest lepsza?I czym rozni sie białko zawarte w jednym i drugim produkcie? Jade teraz na cylku Hp i chcialbym uzyskac jak najlepsze [...]

w 5 posiłku dałbym jakieś szybsze białko I daj więcej warzyw a nie tylko w 1 posiłku http://www.sfd.pl/temat40963/ << kalkulator o którym mówisz

A jakie te bialko moze byuc w 5 posilku oprocz piersi z kurczaka?

Jou. dzisiaj wolne, piękny dzień..wypoczęty, wyluzowany udałem sie potrenować cycki i tricepsy. zjadłem obiadek, wypilem bialko przed treningiem i pojechalem na paczkę.. No i wyluzowany zrobiłem dobry trening Nie ma to jak normalne zarcie i konkretne wypoczęcie.. sztangielki skos: 30*12,42*10,47*7,42*9 ( rekordy) sztanga na suwnicy większy skos [...]

[...] biceps 38cm,klatka 112cm w spięciu jestem typowym mezomorfikiem.Byłem ostatnio w sklepie z odzywkami i poprosiłem goscia cos na mase mięsniową-polecil mi cell-pump i bialko min. 2,5 kg na 5 tyg. cykl.No i co o tym myslicie-czy to dobry wybór?a moze polecicie mi coś lepszego?A jeszcze jedno-poniewaz dopiero zaczynam przygode z odzywkami [...]

"w obu zrodlem bialka jest serwatka" - Chyba nie do końca. /Monster Mass - Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych./ Moja opinia - Monster Mass to bardzo dobry składowo gainer o niezbyt intensywnym smaku ale jak dla [...]

[...] uloz odpowiedni trening dla siebie i daj tam do oceny(w dziale "Trening") na koncu mozesz dokupic odzywki w/g ktorych amsz brakiw diecie np. bialko-proteiny ww-carbo badz gainer to i to-gainer badz bulki Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-15 17:54:17 Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-15 19:08:17

Sprawdzcie moja diete jak mozecie.Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami. Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto rozkład posilkow: I Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z [...]

[...] mnie lekkie zatluszczenie na brzuszku i plecach na dole :) Chcialem sie zapytac czy to mi nie odbije na masie miesniowej? bo chcielismy jezdzic na czczo zeby lepiej zgubic kalorie ale boje sie o katabolizm;/ czy moze lepiej zjesc cos odzywczego w bialko i weglowodany za nim zaczniemy jezdzic? i po jedzie tez cos spozyc?? z gory dzieki za odp ;)

A czy w dni kiedy nie cwicze powinnam tez zjesc ostatni posilek ok 22.00 - same bialko?

Witam co sądzicie o tej dietce.Czy warto ja zastosować?Piszcie co otym sądzicie i jeśli widzicie jakieś bledy to prosze o korektę.PZDR 70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) [...]

Jak masz odpowiednio ulozoną diete,to sie do niej dostosuj Top Mass jest bulkiem...czyli bialko 1:1 do weglowodanow dawkuj go w/g brakow w diecie... Hmb masz za malo kaps...45kaps to o dupe rozbic Napiszcie co na poczatek ? ile lat??jaki staz??miales jakies cykle wczesniej??ile mozesz pieniedzy na to przeznaczyc??jakiej jestes budowy..czy łatwo [...]

[...] ze zdrowym papu , no i w takich sklepach maja suplementy tylko podstawowe :/ . dieta jest caly czas , obecnie na kilogram wagi przyjmuje 2.5 g bialka i 4 g wegla dziennie , bialko glownie z piersi z indyka a wegiel z ryzu . spore nadzieje wiaze z ta suplementacja i mam nadzieje ze sie nie zawiode , kreatyny juz rok nie bralem wiec powinna mnie [...]

[...] nabieral bardzo podobne,jak przy kreatynie skup sie na diecie, dokup odzywki,ktorymi bedziesz uzupelnial braki w diecie(oczywiscie jak je masz,jak nie to nie kupuj): bialko-proteiny ww-carbo badz gainer to i to-gainer badz bulk(np.ten Twoj Topp Mass olimp'u) skup sie na treningu na technice-bo to jest bardzo wazne tu sobie przejrzyj,jak [...]

ten twarog to nie najlepszy pomysl moim zdaniem jak wiadomo kazeiny wchlaniaja sie do 7 godzin czyli bialko nie jest wykorzystane w czasie kiedy potrzebne ale to moja skromna uwaga

słuchaj musiała byś sie naprawde bardzo postarać aby białko poszło w sadło jak byś je zjadła 2 min przed zasnięciem

Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym. Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj [...]